低酸素トレーニングは、1960年以降、トップアスリートのトレーニング方法として日本でも広く知られるようになりました。

そして2022年現在、再びこの低酸素トレーニングが最先端のトレーニング方法として注目されています。一体なぜなのでしょうか？

本記事では、今話題の低酸素トレーニングと、特徴や得られるメリットを3つご紹介します！

低酸素トレーニングの効果をもっと知りたい方は、コチラの記事もご覧ください！

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 ”低酸素トレーニング”とは

低酸素トレーニングとは、低酸素の環境下でトレーニングすることで、血中の酸素濃度が低下し、運動のエネルギー効率を最大限に上げるというトレーニング方法です。

冒頭でもお話した通り、日本でも1960年代から最先端のトレーニング方法として知られるようになりましたが、当初はそもそも”低酸素の環境を人工的につくりだす”ことが難しく、標高2500ｍ付近の山奥でトレーニングが行われていました。

このため、とても一般人向けのトレーニングとしては受け入れられず、オリンピック選手などのトップアスリートに向けた限定的なトレーニングだというイメージが根強く残っていたようです。

しかし最近では、人工的に低酸素の環境がつくれるようになり、一般の方でも気軽にできるトレーニング方法になってきたとして、再び注目を集めているのです。

 低酸素トレーニングのメリット3選！

①30分の運動で”約2時間分”の効果！

低酸素トレーニングでは、身体に送る酸素の量を調整することで、運動で使用するエネルギーの量を増強させます。

そのため、筋肉だけを使う通常のトレーニングに比べて、短時間でより質の高い運動を行うことができます。

②スタミナが劇的にアップ！

通常”スタミナ”というのは、自分の身体を支える十分な筋肉がついてから、スタミナアップの実感が得られるものです。

しかし低酸素トレーニングの場合、筋肉と一緒に呼吸器系もトレーニングしているので、呼吸や酸素運搬といった機能が向上し、身体の底からエネルギーが湧いてくるようなスタミナアップが体感できます！

③ダイエットや生活習慣病の予防に最適！