シャワーで筋トレ後の汗を流すのは気持ちいですよね！ 最近では、筋トレ後にシャワーだけでなくサウナに入るのがよいとされているのをご存知でしょうか？ 本記事では、筋トレ後のサウナ効果や、筋トレ後のサウナの入り方についてご紹介します！…

今回は、筋トレ中にオススメの食事メニューと、効果的な食事時間をご紹介します！ 今流行りの”筋トレサウナ”について詳しく知りたい方は、コチラの記事もご覧ください！ 参考記事：『筋トレ効果を伸ばす！ジム終わりのサウナの入り方とは？』…

毎日の筋トレは、定期的に行う筋トレよりも効果が出やすいのでしょうか？ 本記事では、知っておきたいベストな筋トレ頻度についてご紹介します！ より効果を出すための食事について知りたい方は、コチラの記事もご覧ください！ 参考記事：『…

誰もが一度は、筋トレを途中で挫折してしまった経験があるのではないでしょうか。 我々も筋トレに関するご相談の中で「筋トレが続かない」という悩みを非常に多くいただきます。 ではなぜ、筋トレは諦められがちなのでしょうか。また、継続的に…

筋トレをはじめてから半年続けられる人の割合は、たったの15％未満だと言われています。 そしてその多くが、「筋トレをはじめたのに、効果を実感できない…」という挫折で諦めてしまう場合がほとんどです。 本記事では、筋トレをはじめてから…

低酸素トレーニングは、1960年以降、トップアスリートのトレーニング方法として日本でも広く知られるようになりました。 そして2022年現在、再びこの低酸素トレーニングが最先端のトレーニング方法として注目されています。一体なぜなので…

トップアスリートの間で行われていた「低酸素トレーニング」が近年、手軽に行えるトレーニング方法として注目されはじめました。 では、そもそも低酸素トレーニングとはどのようなものなのでしょうか？ 本記事では、”一般的な運動と低酸素トレ…

近年、最先端のトレーニング方法として注目されはじめた低酸素トレーニングですが、最近では特に、マスクを着用しての運動を”低酸素トレーニングの代用”として行っている方も多いようです。 果たして、マスク着用トレーニングは低酸素トレーニン…

低酸素トレーニングは、体内に効率よく酸素をまわすことで、短時間でより質の高い運動効果が期待できるという画期的なトレーニング方法です。 トップアスリートでさえ行っている低酸素トレーニングですが、巷では『”低酸素”ってキケンじゃないの…

低酸素トレーニングは、これまでアスリートが行う本格トレーニングというイメージが強いものでしたが、近年では、誰でも効率よく運動できる方法として注目されはじめています。 では、そもそも「低酸素トレーニング」とはどのようなものかご存知で…